Ciclismo e infortuni
Parlando di ciclismo è facile inbattersi in varie tipologie di infortuni, ecco cosa ci scrive il nostro amico Luca di Ciclopiemonte.com (noto sito dedicato al ciclismo).
La colonna cervicale e dorsale costituiscono un insieme funzionale indissociabile. Basta osservare un ciclista in azione per rendersi conto che per quanto riguarda il tratto cervico-dorsale, la posizione del collo ha un atteggiamento che traumatizza.
È chiaro che i muscoli posteriori detti estensori del collo sono costantemente sotto tensione per lottare contro la gravità e mantenere la buona curvatura cervicale.
Ma, il dolore generato dalla contrattura di questi muscoli si manifesta più facilmente nella parte posteriore.
Infatti, l’inserimento di questi muscoli è realizzato a livello della metà superiore della colonna dorsale che è un tratto lungo e rigido, poiché il rachide dorsale interdipendente dal torace è il meno mobile dei segmenti rachidiani.
Il tendine dei muscoli estensore trae su un punto fisso, a causa della rigidità del rachide dorsale, ma non è così nel rachide cervicale.
I dolori del collo, del trapezio ed altri muscoli della base del collo e della spalla e sono spesso causate da un’errata posizione in sella.
Le cervicalgie e le dorsalgie sono dovute ad una posizione troppo lunga che obbligherà il ciclista a stendersi sulla sua bicicletta e mettere il suo rachide in iperestensione per osservare la strada dinanzi a lui.
D’altra parte, il controllo visivo dei suoi spostamenti sulla strada richiede una contrazione permanente dei muscoli cervicali posteriori per mantenere la testa in corretta posizione. Infatti, il rachide è molto mobile e sopporta il peso della testa (1/8 del peso del corpo: è pesante).
Queste cervicalgie possono essere croniche o acute (torcicollo) e corrispondono allora ad una lesione discale che evolve in seguito verso una vera artrosi.
Le dorsalgie sono più frequenti delle cervicalgie a causa dell’attacco basso dei muscoli posteriori del collo e dalla flessione permanente che il ciclismo impone, sembra favorire la comparsa di queste problematiche.
Le dorsalgie da stanchezza muscolare sono più frequenti, per via della mancanza dell’adeguata muscolatura della colonna dorsale che spesso contraddistingue noi ciclisti.
La posizione del ciclista sovraccarica anche i dischi lombari.
In occasione della pedalata, il bacino si trova spinto indietro, a causa della messa in azione dei muscoli estensori dell’anca. La curvatura lombare si annulla ed i dischi intervertebrali si spostano verso la parte posteriore.In occasione di un livello di impegno elevato, il ciclista non prende più semplicemente appoggio sul manubrio, ma trae su di lui come per strapparlo.
Ciò produrrà una compressione supplementare sui dischi che già si posizionano in dietro. Di più ,in occasione della pedalata, in particolare in piedi sui pedali, esistono flessioni laterali a livello del rachide lombare. Le origini di questi mali sono estremamente varie e dipendono, di solito, da un cattivo adattamento della coppia “uomo macchina”.
Da qui l’esigenza di una corretta posizione in sella e un allenamento supplementare onde tonificare e rinforzare i muscoli dorsali.
Altre articoli interessanti sono disponibili in www.ciclopiemonte.com
Abbiamo Scritto : Ciclismo e infortuni
Altri Articoli:
« Integratori alimentari vitaminici e gli sportivi-Ciclismo e dieta »
27 Mag, 2007 alle ore 9:12 pm
[…] Per tutti gli amanti del Fitness in Calabria c’è la Palestra Fit Energy di Raffaele Montarello. 800mq di spazi per allenarsi e praticare le discipline più disparate: aerobica, aerobica coreografica, hip hop, step, total body, balli caraibici, break dance, body building…e per gli amanti del ciclismo, anche lo spinning. […]