Aumentare la massa muscolare sia per le donne che per gli uomi è utile oltre che per il fattore estetico anche per migliorare le performance (forza e resistenza) in altri sport.

Tuttavia, esiste molta confusione in questo e di conseguenza è bene far nostri alcuni semplici consigli:

1. prima di tutto affidarsi ad un personal trainer qualificato un buon piano di allenamento personalizzato partendo dalle nostre condizioni fisiche,età,metabolismo,condizione psicologica, e altro che possa influire sul corretto andamento del programma.
2. Fissarsi degli obiettivi realistici dato che la muscolatura certo non cresce di punto in bianco in quanto dipendente dalla ,  tua struttura fisica.
APPROFONDIMENTO

Per il petto e i maschietti si chiamano flessioni, per il seno e le donzelle si chiamano push up. I push up altro non sono che piegamenti sulle braccia come dice anche il nome stesso “spingi verso l’alto”. Spesso le donne non amano molto questa parte dell’allenamento dato che implica più fatica muscolare che andare in cyclette…

“Peccato per loro” che questo esercizio risulta esere il più efficace e rapido per ottenere risultati di tonicità in tutta la parte superiore del corpo.

APPROFONDIMENTO

Il personal trainer Massimo Rugolo ha risposto ad alcune domande : Qual è il metodo più efficace per evitare il rilassamento della pelle sotto le braccia (molto frequente nelle donne)? In cosa consiste il gelato proteico? Quali benefici apporta? Quali esercizi vanno evitati se si hanno problemi con le articolazioni?   

1) Qual è il metodo più efficace per evitare il rilassamento della pelle sotto le braccia (molto frequente nelle donne)?

APPROFONDIMENTO

Sostanzialmente il dottore in scienze motorie altro non è che un personal trainer più completo provvisto di  laurea, specializzato non solo in fitness ma  in tutto quello che concerne il movimento la riabilitazione e  il benessere fisico della persona.

Ovviamente questo non vuol dire che il personal trainer non sia in professionista altrettanto valido e competente.

APPROFONDIMENTO

Il ReboundAir è l’utima moda del fitness, essenzialmente  consiste nello rimbalzare su di un tappeto detto mini trampolino. Il ReboundAir è una pratica che si sta diffondendo rapidamente in tutto il mondo grazie alla sua semplicità sono stati sviluppati dei video corsi per favorire l’apprendimento e vengono spesso consigliati alle persone di una certa eta.

Sul tema è molto interessante un articolo tradotto dal sito di Albert E. Carter pioniere del ReboundAir. e fondatore dell’American Institute of Reboundology (A.I.R.) in USA.

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