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La ritenzione idrica è generata da una cattiva eliminazione dei liquidi che, a volte, può provocare un aumento di peso dovuto all’accumulazione di acqua.
La prima cosa da fare è intervenire sulla programma alimentare con una dieta povera di sodio (minerale che si trova soprattutto nel sale).
La dieta in estate deve essere a ridotto contenuto calorico e con alto contenuto di liquidi, sali, vitamine e minerali per reintegrare quelli persi con il sudore.
Gli integratori salini possono decisamente aiutare, soprattutto se fa molto caldo o si pratica sport e quindi si suda di più.
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A volte una dieta disintossicante può aiutare il corpo a liberarsi della sensazione di pesantezza, soprattutto se si soffre di ritenzione idrica.
Esempio di una dieta per disintossicare l’organismo:
La dieta jogging è un connubio tra jogging e dieta equilibrata che fornisce circa 1.400 calorie al giorno. È una dieta leggermente proteica, ideata per stimolare il metabolismo (l’insieme dei processi di assimilazione e trasformazione dei nutrienti) e bruciare più rapidamente le calorie.
Lunedì
La dieta microproteica ha diversi vantaggi: aiuta a perdere peso ma il regime previsto deve essere seguito per un periodo di tempo limitato e comunque è sempre consigliato un consulto medico prima di inziare una dieta.
Difatti, l’assimilazione delle proteine produce sostanze di scarto detti corpi chetonici che, in eccesso possono danneggiare la salute. Nel periodo in cui si segue la dieta microproteica bisogna bere abbondantemente, per smaltire la maggior parte delle tossine.
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