Caffeina e dolori muscolari post-allenamento
La caffeina, tra i suoi tanti benefici, allenta anche i dolori muscolari che sorgono nel periodo successivo all’allenamento. Questo tipo di dolori muscolari post allenamento sono noti con il loro acronimo inglese DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) e possono assumere toni veramente acuti e severi, nei soggetti non allenati, dopo i primi allenamenti.
Alcuni ricercatori dell’Università di Georgia ad Atene trovarono che supplementi di caffeina facevano ridurre i dolori muscolari successivi alla stimolazione muscolare elettrica in giovani donne.
Le giovani donne consumarono 5mg di caffeina per kg di peso corporeo 24 e 48 ore dopo il trattamento di stimolazione muscolare elettrica.
I ricercatori ipotizzarono che la caffeina blocchi l’attività dell’adenosina, un composto chimico rilasciato durante il processi infiammatori occorrenti in risposta ad un trauma muscolare (come quello che si genera con l’allenamento pesi).
La caffeina fece registrare una diminuzione dei dolori muscolari del periodo post-allenamento meglio di 2 farmaci americani molto noti: Tylenol (Acetaminofene) ed Aleve (Naproxen).
Lo studio utilizzò donne non allenate come soggetti test, così che i risultati di tale studio potrebbero non essere applicabili a soggetti allenati o persone che già consumano elevate quantità di caffeina giornalmente ed in modo regolare.
Invece, un altro studio più recente condotto dai ricercatori dell’Università dell’Illinois ad Urbana-Champaign mostrò che la caffeina ridusse il dolore alle gambe nelle donne sottoposte ad esercizio fisico sul cicloergometro.
Contributo riportato dal personal trainer dottor Francesco Casillo
