Gli integratori brucia grassi in realtà non esistono, ma bisogna portare a “rieducare” il corpo a [1] bruciare i grassi.

Il corpo umano dovrebbe, quando si introducono meno calorie di quante si spendono, perdere grasso in modo automatico tramite la termogenesi. In realtà il processo della termogenesi rallenta alcune volte a causa di abitudini alimentari non ottimali, stile di vita sedentario, ecc. Alcuni [2] integratori ([3] termogenici appunto) stimolano il corpo a riavviare questo processo e utilizzare il grasso per produrre energia ed aiuta a ridurre la ritenzione idrica.

Fondamentali sono: [4] dieta equilibrata e ipocalorica,[5] attività aerobica (corsa lenta, passeggiate, etc.), controllo dello stress e pazienza.

Le attività di tipo aerobico sono l’deale per bruciare il grasso corporeo accumulato in eccesso e poter mantenere una buona forma fisica. Tra le attività aerobiche troviamo la marcia, la corsa, il nuoto, la bicicletta etc. ed è consigliabile sempre cominciare con riscaldamento dei muscoli e successivo stretching e allenamento vero e proprio.