Bioginnastica
In palestra esistono corsi di bioginnastica, èuna tecnica posturale ideata negli anni Novanta da Stefania Tronconi che aiuta a ridare equilibrio psico-fisico in modo semplice e divertente che insegna un percorso di prevenzione e rilassamento psicofisico.
E' una tecnica adatta a tutti, particolarmente per le donne in gravidanza ed a chi vuole seguire un percorso di rilassamento di mente e corpo.
La bioginnastica aiuta a sciogliere lo stress, attraverso esercizi e massaggi, aiutando anche chi soffre di irrigidimenti e blocchi muscolari generati da traumi o incidenti.
La bioginnastica è consigliatan anche per chi soffre di dolori (come cervicalgie, lombalgie, sciatica, crampi), posture alterate (scoliosi, cifosi, iperlordosi, ginocchio valgo, piede piatto), problemi a carico dell'apparato osseo-scheletrico (artrite, artrosi, discopatie, etnie) e alterazioni fisiologiche (gonfiori, cellulite, cattiva circolazione).
La lezione tipo si svolge solitamente in tre fasi:
Riscaldamento Attività motoria globale Fase di feedback
La fase di Riscaldamento serve per attivare le funzioni fisiologiche e predisporre l'organismo all'attività motoria.
La fase di attività motoria globale consiste in esercizi semplici (camminata, marcia, corsa leggera con diversi ritmi e percorsi motori) che stimolano l'apparato cardio-vascolare, quello respiratorio e quello muscolo-scheletrico, il sistema nervoso centrale e la coordinazione dei movimenti.
La fase finale detta di Feedback riguarda l'ascolto delle differenze percettive, emotivo-energetiche, di mobilità, di postura (sia statica sia di movimento), che si avvertono da subito, per memorizzare nel proprio schema motorio i risultati ottenuti.
Inoltre vengono proposti esercizi di gruppo per la conoscenza del corpo, la relazione e lo scambio con le altre persone, basati sulla comunicazione non verbale.
