Ecco una ricetta per una bevanda energizzante ottima per il dopo-allenamento sportivo in quanto si bilanciano [1] grassi, [2] proteine e [3] carboidrati e garantendo allo stesso tempo [4] fibre, [5] potassio e [6] vitamina C:

latte di mandorle (o latte intero) + 1 banana + 1 (o 2) cucchiaini di [7] miele.