Belle gambe
Per avere delle gambe belle e leggere bastono piccoli accorgimenti come seguire una dieta equilibrata e fare un po' di attività motoria.
Anche solo camminare 30 minuti al giorno attiva la pompa muscolare che spinge il sangue dalle vene verso il cuore.
Gli sport più indicati per ottenere belle gambe sono: pilates, nuoto e cyclette.
Per chi ha problemi di circolazione è meglio evitare di stare fermi (in piedi o seduti) a lungo.
Per tale problema può aiutare fare un piccolo esercizio: sollevare ritmicamente i piedi sulle punte, facendo così lavorare caviglie e muscoli del polpaccio.
Questi movimenti aiutano a migliorare la circolazione e assottigliare le caviglie.
Altri consigli per chi ha una cattiva circolazione sanguigna: tenere le gambe sollevate per favorire la circolazione;
evitare indumenti e calzature strette;
attenzione a saune, hammam, esposizione solare etc perchè il calore dilata i vasi sanguigni.
Inoltre è meglio seguire una dieta ricca di :
vitamina C come broccoli, cavoli a foglia, peperoni, arance, kiwi e pompelmo;
bioflavonoidi (frutti di bosco);
potassio (albicocche, ananas, banane, ribes, ciliegie, prezzemolo, spinaci, carote);
pesce (sogliola, polipo, calamari e merluzzo);
carne (rossa e bianca);
limitare o eliminare il fumo e gli alcolici;
bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno.
