Aumentare la velocità di corsa

Per essere competitivi nello sport, avete bisogno di velocità e la velocità è sempre migliorabile. Tutto inizia dalla convinzione, la motivazione e soprattutto determinazione, spesso basta crederci ed allenarsi di conseguenza.

Per aumentare le prestazioni come prima cosa è utile lavorare sulla muscolatura aggiungendo qualche sessione con i pesi abbinata a sessioni cardio.

Oltre alla muscolatura un altro aspetto importante è la resistenza fisica e per questo la scelta migliore è l’interval training in quanto simula perfettamente situazioni e sforzi delle tipiche discipline.

Altre tre cose semplici delle quali tener conto che possono aiutare sono:

Allenarsi con i pesi intorno le gambe iniziando con 2-3 kg intorno le gambe che una volta abituate porteranno a conferire un senso di maggiore leggerezza ed un netto miglioramento di velocita’.

Ricordarsi di effettuare un corretto riposo prima delle perfomance

Porre attenzione alla idratazione del corpo al fine di reintegrare i liquidi persi e gli elettroliti.

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