Per aumentare la massa muscolare ci sono due elementi principali da considerazione sono: frequenza delle sedute e intensità dell’allenamento.

Sfatiamo subito la frase: “bisogna allenarsi tutti i giorni per fare massa muscolare …”
Non è vero perchè possono bastare anche 2/3 allenamenti settimanali.

L’intensità di un [1] allenamento con i pesi non deve essere senza le cosiddette fasi defaticanti. Tali fasi consistono nei famosi tempi di riposo da un esercizio ad un altro,  per passare da una serie all’altra e non devono essere fatti velocemente.