In via generale iniziamo con la cura e continuità dell’allenamento variando ogni due mesi le schede, se il fisico lo permette diminuiamo le le sedute di cardio per privilegiare un maggio allenamento coi pesi e curiamo altamente l’alimentazione che deve essere leggermente più ricca di sostanze nutritive utili a favorie l’incremento muscolare e il recupero fisico.