La leucina è un aminoacido che faparte degli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) che agisce come fondamentale segnalatore cellulare della sintesi proteica.

Per bloccare la fame possono venir utili le proteine, in quanto fornendo nutrimento al corpo di conseguenza ne prevengono il senso di fame.

Che cosa sono gli integratori pool di aminoacidi ? Sono quegli integratori che apportano tutto lo spettro aminoacidico o buona parte di esso.

A cosa servono gli aminoacidi? Gli aminoacidi e le funzioni dei singoli aminoacidi e dei migliori di/tri-peptidi: Arginina un supplemento di arginina (meglio se nella firma piroglutammato) sembra possa stimolare un maggiore quantitativo di somatotropina, che possa migliorare il meccanismo di disintossicazione dall'ammoniaca durante l'esercizio intenso e la velocità di sintesi della creatina (come precursore della sintesi).

Gli integratori proteici presenti sul mercato nazionale e mondiale non sono moltissimi... Anzi... Primi tra tutti in quanto utilizzati per l'integrazione in molteplici tipologie di sport sono i Gainers,  ovvero delle polveri proteiche (dal 15 al 30% di titolo proteico) con aggiunta di carboidrati, vitamine, minerali, lipidi vari ed altri elementi complemetari.

Le migliori fonti proteiche...quali saranno i quantitativi necessari procapite di questi nutrienti? Entriamo ora in uno dei più discussi argomenti della moderna dietologia, fonte di interminabili opinioni e discussioni tra gli studiosi del settore: quanti grammi di proteine per kg di peso (su LBN o lean body mass) sono necessari a un individuo adulto?