Allenamento e tono per bicipiti e tricipiti
La perdita di tono di bicipiti e tricipiti causa il progressivo svuotamento dei muscoli e solitamente è presente una perdita di elasticità della pelle creando un effetto poco estetico. Certamente alcuni esercizi fisici migliorano il tutto, ma bisogna farli con costanza e prolungarli nel tempo.
Mettersi in piedi con le gambe leggermente divaricate, le ginocchia poco piegate e tenere i piedi paralleli, poi impugnare due pesi da 1 kg (vanno bene anche 2 bottiglie di plastica da 1 litro piene d’acqua). Tenere le braccia distese lungo i fianchi e flettere l’avambraccio portando i pesi verso le spalle ed espirare, estendere l’avambraccio verso il basso e inspirare. Eseguire 3 serie da 12 ripetizioni.
Altro esercizio da fare collegato al precedente potrebbe essere che partendo dalla stessa posizione di prima, impugnare un peso e portare il braccio disteso verso l’alto vicino all’orecchio. Bloccare il gomito del braccio disteso con l’altra mano. Flettere l’avambraccio del braccio disteso portando il peso verso la parte posteriore della spalla corrispondente ed espirare. Distendere il braccio ed inspirare. Eseguire 3 serie da 12 ripetizioni con un braccio e 3 serie da 12 ripetizioni con l’altro.
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