Allenamento super set in questi giorni scriviamo spesso di [1] allenamento e ho pensato di scrivere un articolo dedicato al super set e come al solito, quando entriamo specificatamente in ambito [2] fitness, mi sono avvalso dell’aiuto per eccellenza: Massimo Rugolo.

Prima di tutto è bene fare presente che esistono 2 tipi di allenamenti superset (super set e set composto)

Spieghiamoli ….
 
Super set: insieme di 2 esercizi eseguiti a [3] circuito, senza pausa in cui si colpiscono 2 gruppi muscolari diversi ed antagonisti fra di loro.

Es: petto + dorso => panca piana e trazioni alla sbarra.

Set composto: insieme di 2 esercizi eseguiti a circuito, senza pausa in cui si colpisce 1 solo gruppo muscolare.

Es: bicipiti + bicipiti => hummer curl + curl con bilanciere.

Dopo aver fatto gli onori di casa a SUPER SET e SET COMPOSTO, veniamo allo scopo principale di questi esercizi…

Super set questo sottovalutato…

Sistema che amplifica il volume di lavoro rendendolo completo e preciso, rilasciando una scarica di flusso sanguigno maggiore, detto flushing in gergo, ed attivando un pompaggio muscolare ben visibile, pumping in gergo.

Utile per trasformare un allenamento solito in un must per la motivazione e per l’aumento della capillarizzazione, utile per portare più sangue nei distretti muscolari.

Capirete bene che non e’ uno scherzo e che dà un vero e proprio aiuto allo stimolo ed al fisico…

Have a good pumping and flushing too….

Real and drammatic increasing of your muscle

[4] Massimo Rugolo Personal Trainer