Allenamento Super set
Esistono 2 tipi di allenamenti superset o super serie, il super set e a set composto. Spieghiamoli .... Super set: insieme di 2 esercizi eseguiti a circuito, senza pausa in cui si colpiscono 2 gruppi muscolari diversi ed antagonisti fra di loro.
Come ad esempio: petto + dorso => panca piana e trazioni alla sbarra.
Set composto: insieme di 2 esercizi eseguiti a circuito, senza pausa in cui si colpisce 1 solo gruppo muscolare.
Es: bicipiti + bicipiti => hummer curl + curl con bilanciere.
Dopo aver fatto gli onori di casa a SUPER SET e SET COMPOSTO, veniamo allo scopo principale di questi esercizi...
Il Super set è un sistema che amplifica il volume di lavoro rendendolo completo e preciso, rilasciando una scarica di flusso sanguigno maggiore, detto flushing in gergo, ed attivando un pompaggio muscolare ben visibile, pumping in gergo.
Utile per trasformare un allenamento solito in un must per la motivazione e per l'aumento della capillarizzazione, utile per portare più sangue nei distretti muscolari.
Video lezione dedicata al metodo di allenamento in superset:
