Allenamento
L’allenamento fisico di uno sportivo ha come scopo ristabilire o conservare una buona forma fisica e sviluppo delle qualità richieste dallo sport in questione dall’altra. L’allenamento si può distinguere in un allenamento di base ed un allenamento tecnico.
L’allenamento di base è fondamentale in atletica, che sviluppa alcune qualità (resistenza, scioltezza, elasticità ecc.) e si può praticare in resistenza intensa o moderata per gli sport che comportano sforzi discontinui e/o variabili nell’intensità e nel ritmo, oppure in velocità ed elasticità per le attività di potenza istantanea.
Per gli sport di potenza cioè velocità ed elasticità di breve durata, sono indicate le sedute di stretching e di muscolazione. Una parte dell’allenamento si potrà praticare in palestra, mentre l’altra parte all’esterno.
L’allenamento tecnico è specifico dello sport in questione (ad esempio: dribblare con un pallone, fare uno slalom con gli sci ecc).
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17 Set, 2008 alle ore 9:48 am
[…] Un allenamento con il mitico hula hoop ? presente il cerchio che abbiamo imparato ad usare da bimbi facendolo roteare divertendoci della stranezza dell’esercizio ? beh… ai giorni odierni magari non lo conosco tutti, anche se sta tornando un po’ la moda. Di seguito alcune proposte di semplici esercizi da fare con l’hula hoop e … meglio con musica in sottofondo per dare il ritmo e sorriso. Primo esercizio: infilarsi l’hula hoop e tenerlo ad altezza vita appoggiato dietro. Spingerlo con le mani verso destra e cominciare a roteare il bacino nello stesso senso per dare slancio e rotazione stessa all’hula hoop. Fare l’esercizio per un paio di minuti. […]