Allenamento: programma allenamento
Un programma di allenamento è l’insieme degli esercizi fisici omogenei tra loro e si suddividono essenzialmente in tre categorie:
esercizi di carattere generale: possono non avere alcuna attinenza all’impegno muscolare specifico degli esercizi di gara e tendono al miglioramento generalizzato delle capacità motorie come la forza, resistenza, la velocità, la coordinazione ecc.;
esercizi di carattere speciale: hanno la caratteristica di contenere uno o più elementi esecutivi tipici delle azioni di gara in relazione alle quali ne rispettano i parametri esecutivi di spazio e di tempo;
esercizi di gara: eseguiti sia globalmente sia in frazioni complesse per almeno 3/4 dell’esercizio di gara completo.
I parametri dell’esercizio fisico sono il movimento ciclico (relativo alla locomozione con caratteristica di movimenti combinati in successione come per corsa, canottaggio, ciclismo ecc.), il movimento aciclico (relativo all’esecuzione di movimenti che, attraverso le singole azioni, tende a conseguire l’obiettivo strappo e slancio nella pesistica, salti, lanci ecc.) ed il movimento misto (comprensivo dei primi due, si riferisce alle discipline sportive di situazione ad es: giochi con la palla, sport di combattimento ecc.).
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