Allenamento per tonificare
Qual è l’allenamento migliore per tonificare e non aumentare la massa? Il nostro personal trainer Massimo Rugolo ci spiega un po’ meglio nello specifico…
Carissimi Lettori, devo assolutamente ringraziarvi per tutte le mail che mi sono arrivate e per i vostri ringraziamenti circa i miei chiarimenti sul vostro allenamento. Molti mi hanno chiesto dell’ultimo articolo del ReboundAiR e per questo voglio dare voi una chiarificazione ulteriore vista la domanda da voi postami quest’oggi: Il migliore dei sistemi per tonificare e non aumentare la massa e’ di certo il ReboundAiR associato all’esercizio con i rubber bands.
I rimbalzi costituiscono una forma di esercizio che riduce il grasso corporeo; rassoda braccia, gambe, cosce, addome e fianchi; rende più agili, rafforza tutti i muscoli, ha un effetto aerobico sul cuore, rinvigorisce il fisico stanco e produce un effetto generale di salute e benessere. Infatti praticare i rimbalzi regolarmente induce almeno 33 effetti positivi sul vostro stato di salute; eccone alcuni:
1.contribuisce a determinare la composizione della massa corporea e migliora il rapporto muscoli/grasso
2.aumenta la capacità polmonare
3.fa circolare più ossigeno nei tessuti.
4.determina una miglior proporzione tra la quantità di ossigeno necessaria ai tessuti e quella disponibile.
5.aiuta la circolazione linfatica stimolando i milioni di valvole del sistema linfatico.
6.tende a ridurre l’aumento di pressione arteriosa durante gli sforzi.
7.riduce i tempi di ritorno a livelli normali della pressione sanguigna dopo un’attività intensa.
8.migliora l’attività funzionale del midollo osseo nella produzione di globuli rossi.
9.aumenta il metabolismo in stato di riposo, permettendo di bruciare più calorie dopo un’attività fisica.
10.permette ai muscoli di lavorare in un ambiente più fluido, alleggerendo il carico cardiaco.
11.aumenta il numero di mitocondri all’interno delle cellule muscolari, essenziali per le attività di resistenza.
12.migliora la coordinazione tra i propriocettori delle articolazioni, la trasmissione di stimoli nervosi da e verso il cervello, e la trasmissione di impulsi nervosi delle fibre muscolari.
13.favorisce le funzioni gastrointestinali.
14.riduce il senso di fatica e la sindrome premestruale nelle donne.
15.aumenta le riserve alcaline nel corpo, essenziali in caso di sforzo prolungato imprevisto.
La certezza di un fisico davvero in forma e’ possibile ma bisogna utilizzare anche il ReboundAiR nella versione seduti sul tappetino, che favorisce un riscaldamento ottimale per le spalle ed un validissimo esercizio per il rafforzamento delle spalle mentre esse coadiuvano la spinta del corpo verso l’alto.
La sensazione inoltre che si ha mentre si allenano gli addominali sul ReboundAiR e’ davvero eccezionale. Provate tutte le versioni per captare la reale forza di questo piccolo ma Grande attrezzo. Inoltre se volete favorire la vostra forma fisica e la vostra attenzione al mantenimento perfetto della vostra silhouette non dovrete fare altro che coadiuvare l’allenamento con il ReboundAiR assieme ad un buon Rubber Band.
Esercizi semplici ed a circuito per tutti i gruppi muscolari faranno del vostro mini workout un vero e proprio EFFETTO MOTIVANTE E RALLEGRANTE. E RICORDATE: SALTATE DI GIOIA!!!
Abbiamo Scritto : Allenamento per tonificare
Altri Articoli:
