Allenamento e i suoi parametri funzionali
Per bruciare piu’ grasso e perdere peso vi e’ solo un sistema, la ciclizzazione dell’esercizio e delle calorie della propria dieta.
I tre fattori per la ciclizzazione dell’esercizio sono: Intensita’(alta media o bassa), Volume(durata dell’allenamento) e Frequenza(quante volte a settimana) cambiando regolarmente questi, si otterra’ in palestra il massimo dei risultati poiche non vi sara’una situazione di stallo fisico e mentale.
Oltre l’attivita’ coi pesi liberi e con le machine isotoniche vi e’ l’attivita aerobica, da non dimenticare, poiche il primo muscolo da allenare per rimanere in perfetto benessere e’ il cuore.L’attivita’ cardiovascolare si divide tra le machine cardio (stepper, runner, bike, recline, machine ellittiche e top) e le varie lezioni in sala aerobica, cio’ aiutera’ a bruciare piu’ calorie, ed a potenziare la propria salute combattendo lo stress.
Il tutto si avvarra’ di tali caratteristiche, solo se l’attività sara’ sapientemente personalizzata e giustamente calibrata in base alle caratteristiche dell’individuo.Anche qui la ciclizzazione, ha la sua fondamentale importanza, poiche’ a volte si pensa che fare di piu dia piu risultati, ma cio’ non corrisponde a verita’.
Riassumendo, la ricetta vincente per il nostro miglioramento fisico in palestra, consiste nell’abbinamento di lavoro coi pesi, attivita’ aerobica e stretching, condito da abnegazione e costanza, mentre all’esterno consiste nel seguire un perfetto regime alimentare e riposare accuratamente.
Massimo Rugolo - personal trainer
Abbiamo Scritto : Allenamento e i suoi parametri funzionali
Continua la lettura con le pagine : 1 2
Altri Articoli:
