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Allenamento e affondi

Allenamento senza sosta in questi giorni.. sia in palestra che a  casa.
Oggi scriviamo di un utile esercizio per completare l’allenamento quotidiano ovvero il lounge detto anche affondo ( in italiano).

Mettersi in piedi con le gambe divaricate, fare un passo ampio in avanti con la gamba destra e piegare le ginocchia (tenere il tallone del piede sinistro sollevato).

Il ginocchio destro si troverà così allineato con la caviglia ed il polpaccio sinistro e parallello a terra.

Mantenere il busto ben eretto e distendere le ginocchia, per poi riunire le gambe e ripetere  il tutto con ola gamba sinistra.

Fare questo esercizio per 12 volte per 4 serie.

Ecco una Gif esplicativa di questo esercizio [ QUI ]

Abbiamo Scritto : Allenamento e affondi

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