Allenare i bicipiti in modo differente
Bicipiti e allenamento - Nel Body Building uno dei fattori che causa uno stallo nella crescita muscolare dei bicipiti è l’assenza di variazione.
Per questo motivo è importante introdurre nuovi esercizi che stimolino in modo differente i muscoli e favoriscano la ripresa della crescita.
Un esercizio eccellente per lo sviluppo del bicipite e poco usato ai giorni d’oggi, è il Drag Curl, una variante del classico curl con il bilanciere inventata da Vince Gironda.
In questo articolo illustreremo, con l’aiuto di un video tratto dall’archivio di esercizi di bodybuilding di IronBody.it la corretta esecuzione di questo movimento.
Come si esegue il drag curl:
Afferrando il bilanciere con una presa larga quanto le spalle si porta lentamente il bilanciere dalle cosce al petto eseguendo tutto il movimento con il bilanciere sempre a contatto con il corpo, mantenendo i gomiti più indietro possibile.
Arrivati all’altezza del petto si esegue una contrazione di 1 secondo e si ritorna alla posizione di partenza, lentamente e sempre con il bilanciere a contatto con il corpo.
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[…] La perdita di tono di bicipiti e tricipiti causa il progressivo svuotamento dei muscoli e solitamente è presente una perdita di elasticità della pelle creando un effetto poco estetico. Certamente alcuni esercizi fisici migliorano il tutto, ma bisogna farli con costanza e prolungarli nel tempo. […]
9 Dic, 2008 alle ore 10:58 pm
vorei sapere come avere veramente de bicipiti e tricipiti come si deve e come lavorare in una maniera buona sono in salla da nove messi e poco risultati perche e si avete uno consiglio o sito da capire come fare bene grazie
29 Dic, 2008 alle ore 9:57 pm
[…] Gli esercizi fisici che impegnano i muscoli dei bicipiti sono quelli che comportano la flessione del braccio sotto sforzo, cioè quei muscoli indispensabili in tutti gli sport che necessitano di manovrare attrezzi con le braccia e, in particolare, di sollevare pesi (ad esempio: trazioni alla sbarra, sollevamento di manubri o bilancieri etc). […]