Bicipiti e allenamento - Nel [1] Body Building uno dei fattori che causa uno stallo nella crescita muscolare dei bicipiti è l’assenza di variazione.
Per questo motivo è importante introdurre nuovi esercizi che stimolino in modo differente i muscoli e favoriscano la ripresa della crescita.

Un esercizio eccellente per lo sviluppo del bicipite e poco usato ai giorni d’oggi, è il Drag Curl, una variante del classico curl con il bilanciere inventata da Vince Gironda.

In questo articolo illustreremo, con l’aiuto di un video tratto dall’archivio di [2] esercizi di bodybuilding di [3] IronBody.it la corretta esecuzione di questo movimento.

Come si esegue il drag curl:

Afferrando il bilanciere con una presa larga quanto le spalle si porta lentamente il bilanciere dalle cosce al petto eseguendo tutto il movimento con il bilanciere sempre a contatto con il corpo, mantenendo i gomiti più indietro possibile.

Arrivati all’altezza del petto si esegue una contrazione di 1 secondo e si ritorna alla posizione di partenza, lentamente e sempre con il bilanciere a contatto con il corpo.