Aerobica per perdere peso
L'aerobica che si fa in palestra sotto la supervisione di un personal trainer è una attività motoria molto adatta alla perdita di massa grassa.
L'attività di aerobica prende il nome da un processo metabolico per il ripristino energetico ed è associata al concetto di attività motoria blanda e prolungata nel tempo, quindi se durante la seduta di aerobica il ritmo di lavoro è sostenuto, non si parla più di attività aerobica ma di attività prevalentemente anaerobica, che dà luogo a processi metabolici che ripristinano l'energia senza consumo di ossigeno.
L'aerobica è controindicata per coloro che sono poco allenati poiché diventa attività non aerobica; inoltre poiché molte attività ricreative di questo tipo sono svolte per circa 50 minuti alla settimana il consumo settimanale, come nel caso del nuoto, risulta modesto anche rispetto ad una passeggiata di un'ora (4 Km/h) per 4 volte la settimana.
