Aerobica esercizio aerobico
Aerobico significa letteralmente "con ossigeno" e si riferisce all'uso di ossigeno nei muscoli durante il processo generatore di energia.
Si considerano generalmente esercizi aerobici di qualunque tipo che mantengano un tasso elevato di battiti cardiaci, quelli che si praticano ad intensità moderata per un periodo lungo di tempo.
Durante l'esercizio aerobico l'ossigeno si usa per bruciare grassi e glucosio per produrre adenosin trifosfato (ATP), il trasportatore basilare di energia per tutte le cellule.
Esistono vari tipi di esercizio aerobico: correre una lunga distanza a velocità moderata, giocare a tennis individuale etc.
Benefici di un esercizio aerobico regolare:
Rinforza i muscoli implicati nella respirazione, per facilitare dentro il flusso di aria e fosse dei polmoni.
Rinforza il cuore.
Tonifica i muscoli, migliora la circolazione generale.
Incrementa il numero totale di globuli rossi nel sangue, per facilitare il trasporto di ossigeno. etc.
La capacità aerobica descrive lo stato funzionale del sistema cardiorespiratorio, cuore, polmoni e vasi sanguinei;
si definisce come il volume massimo di ossigeno che può essere consumato per i muscoli durante l'esercizio.
Maggiore capacità aerobica vuo dire avere un più alto livello di forma fisica.
