Allenare addominali e tricipiti appena svegli?

Forse è una americanata spesso vista nei films ma puo’ tornare utile sopratutto per sgranchirci meglio.

Partiamo con gli [1] addominali:

Non è sempre necessario allungare gli addominali, in quanto sono muscoli che spesso hanno un deficit di tono rispetto agli “antagonisti” lombari. Dalla posizione prona sul letto, sollevarsi distendendo le braccia e restando in posizione per 20 secondi.

Adesso tocca ai tricipiti:

Sedersi sul bordo del letto con le gambe tese ed i talloni a terra, le mani appoggiate a lato del bacino. Spostare il bacino in avanti, in modo che rimanga sospeso fuori dal letto ed il peso del corpo sia sostenuto dalle braccia tese. Piegare poi i gomiti in modo che il corpo scenda lentamente, fino a sfiorare terra con il bacino, quindi ritornare alla posizione iniziale e ripetere.

occhio che…in tutte le posizioni di tensione è corretta quella appena prima della soglia del dolore.