Per rafforzare i vostri addominali ed il vostro potere di stabilizzazione ecco un esercizio di facile realizzazione.

Attrezzi: serve una fit ball / swiss ball ed una volontà a migliorare il proprio addome. La volontà è fondamentale per riuscire a sopportare il d.o.m.s. (delay onset muscles soreness) che verra’ provocato da questo esercizio.

Azione: Posizionarsi sulla palla con il viso rivolto verso l’alto e la schiena posizionata sulla parte medio bassa sulla palla. Le mani saranno posizionate sulla parte basale del collo, senza incrociare le dita fra di loro. Il movimento sarà dato dall’accorciamento della parete addominale e dall’allungamento della stessa. Il mento sarà sempre posizionato più in alto del naso e lo sguardo sarà rivolto sempre verso l’alto, fissando un punto sul soffitto. La schiena sarà altamente protetta dall’anatomia della palla cosi’ da poter evitare tutte le eventuali problematiche dovute ai vari esercizi per tale distretto muscolare.

Come sempre, uno sguardo accurato sul vostro stato di forma, il vostro ActionMaX.

Videoallenamento per addominali:

Abbiamo Scritto : Addominali allenamento alla swiss ball

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