Addominali, sit up e sollevamenti della schiena
Addominali e sit up : ecco un esercizio per gli addominali semplice e da fare in palestra o anche in casa.
Mettersi in posizione sit up (seduti con ginocchia piegate e piedi a terra bloccati da un peso o altro). Scendere lentamente all’indietro con il busto verso terra senza toccare, poi risalire velocemente alla posizione iniziale e ripetere. Fare 3 serie da 10 esercizi l’una.
Esercizio da fare con la panca per ipertensioni.
Posizionarsi sulla panca e appoggiare bene il bacino su di essa, sollevare il busto fino ad allinearlo alle gambe e tenere le braccia in altro dritte. Espirare e scendere lentamente fino a tornare alla posizione iniziale.
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