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Addominali: quante volte farli ?

Gli esercizi per gli addominali sono da fare in base alle esigenze individuali, come per esempio, per migliorare la prestazione sportiva 2-3 volte alla settimana ad alta intensità (6-10 ripetizioni).

Quante volte fare gli addominali in settimana ?

Un principiante sarebbe meglio non superasse 2 volte alla settimana, un intermedio 3 volte ed un avanzato 4-6 volte.
Per la semplice tonificazione degli addominali, un paio di esercizi e 4 serie da al massimo 10 ripetizioni; per il dimagrimento 3-4 esercizi da 20-25 ripetizioni con pochissima pausa.

Meglio comunque farsi consigliare da un personal trainer qualificato per ottenere il massimo dei risultati in modo corretto…

Abbiamo Scritto : Addominali: quante volte farli ?

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    Una Risposta per “Addominali: quante volte farli ?”

    1. Allenamento muscoli interno coscia , Allenamento della gamba o polpaccio:
      16 Dic, 2008 alle ore 7:21 pm

      […] Allenare i muscoli dell’interno coscia è importante, soprattutto per le donne, tanto quanto gli addominali. Questo esercizio si può fare anche tranquillamente a casa. […]

     

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