Addominali - Perchè fa bene farli
Gli addominali sono gli esercizi più odiosi, quelli più difficili anche per me che da ciclista agonista sono abituata a macinare centinaia di Km in bicicletta ogni settimana…
Eppure, fare gli addominali serve, non solo per calare la pancia (che molti ciclisti hanno nonostante le uscite in allenamento) e far riemergere la tanto “amata tartaruga” degna di un culturista…un workout specifico nella zona addominale serve anche a :
1.VIVERE PIU’ A LUNGO:Un recente studio in Canada ha dimostrato che le persone con gli addominali non allenati hanno una mortalità doppia rispetto a chi si allena in modo costante… (e solo questo dovrebbe essere un buon motivo per cominciare a farli..)
2.DIVENTARE PIU’ FORTI: Un addome più forte sostiene meglio la tua colonna vertebrale, e permette di allenarsi utilizzando pesi maggiori.
3.AVERE UNA POSTURA PIU’ BELLA:Ovvero il sogno/utopia di ogni ciclista…abituato a stare gobbo sul manubrio per ore… Rinforzare gli addominali permette di avere un perfetto bilanciamento tra addome e schiena, a tutto vantaggio della postura (che si mantiene corretta) e della funzionalità…
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13 Apr, 2007 alle ore 9:24 am
[…] Per prevenire i disturbi intestinali che causano il gonfiore addominale si comincia dal “come” si mangia: mangiare con calma, seduti e masticare bene ogni boccone sono l’inizio per risolvere e prevenire il problema. Poi, bisogna certamente fare attenzione a eventuali intolleranze alimentari che posso causare coliti e di conseguenza gonfiore, evitare alcolici e fumo etc. […]