Addominali ed errori da evitare
Addominali e gli errori più classici:
1.NON ALLENARE GLI ADDOMINALI PER PAURA DI ALLARGARE LA VITA…Gli addominali, dopo alcuni allenamenti intensi, prendono tono come tutti i muscoli ma non allargano sicuramente il punto vita, anzi, lo rendono più tonico! Un reale allargamento invece, come effetto negativo, si ottiene allenando molto gli obliqui, i muscoli dei fianchi.
2.TRASCURARE LO STRETCHING Come tutti gli altri muscoli, anche gli addominali necessitano di essere allungati per fargli mantenere una buona flessibilità di base..
3.SFINIRSI CON GLI ADDOMINALI Allenamento mirato e specifico, 3 volte la settimana, porta maggior beneficio (e risultato) di estenuanti programmi “vecchia maniera”.
4.ALLENARE SOLO GLI ADDOMINALI E..SCORDARSI I LOMBALI Serve allenare in parallelo anche i lombari..per far si che la parte centrare del corpo sia equilibrata.
5.UTILIZZARE SEMPRE LO STESSO ESERCIZIO Allenamento vario porta risultato.
Ilenia lazzaro
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21 Nov, 2007 alle ore 7:10 pm
ciao sono enzo di napoli.. sto da due anni in palestra ma non concludo mai niente non ho risultati…mi piacerebbe avere una tartaruga da paura e dei pettorali mostruosi!!! posso avere qualche dieta indicata per ciò??? il mio istruttore mi ha indicato vari prodotti da prendere come: sustenium plus, coba forte e c tard… secondo lei vanno bene’??? grazie !!! a presto
21 Nov, 2007 alle ore 8:29 pm
Ciao Vincenzo, grazie per aver scritto. Difficile risponderti in quanto non cisono dati completi per una risposta specifica, di base è a dieta che fa scoprire l’addome quindi oltre ad abbinare allenamenti a circuito (il tuo triainer sa cosa sono) potresti utilizzare la dieta metabolica di cui trovi qui un esempio base:
http://www.integratoriproaction.com/dimagrire_-_metabolismo/
Per quanto riguarda gli integratori vitamina C e B sicuramente possono essere di aiuto ma senza l’alimentazione corretta in partenza non c’e’ storia.
4 Apr, 2008 alle ore 1:58 pm
Che esercizi di stretching devo fare per gli addominali.Soprattutto per gli addominali bassi nella zona del pube?grazie
5 Apr, 2008 alle ore 2:04 pm
ciao fabio ti passo un link dove potrai leggere tante cose interessanti a riguardo:
http://addominali-e-addominali.thermostack.it/
ciao e buon allenamento !
25 Ott, 2008 alle ore 9:06 pm
[…] Gli esercizi per gli addominali sono da fare in base alle esigenze individuali, come per esempio, per migliorare la prestazione sportiva 2-3 volte alla settimana ad alta intensità (6-10 ripetizioni). […]