[1] Addominali e gli errori più classici:

1.NON ALLENARE GLI ADDOMINALI PER PAURA DI ALLARGARE LA VITA…Gli addominali, dopo alcuni allenamenti intensi, prendono tono come tutti i muscoli ma non allargano sicuramente il punto vita, anzi, lo rendono più tonico! Un reale allargamento invece, come effetto negativo, si ottiene allenando molto gli obliqui, i muscoli dei fianchi.

2.TRASCURARE LO [2] STRETCHING Come tutti gli altri muscoli, anche gli addominali necessitano di essere allungati per fargli mantenere una buona flessibilità di base..

3.SFINIRSI CON GLI ADDOMINALI Allenamento mirato e specifico, 3 volte la settimana, porta maggior beneficio (e risultato) di estenuanti programmi “vecchia maniera”.

4.ALLENARE SOLO GLI ADDOMINALI E..SCORDARSI I LOMBALI Serve allenare in parallelo anche i lombari..per far si che la parte centrare del corpo sia equilibrata.

5.UTILIZZARE SEMPRE LO STESSO ESERCIZIO Allenamento vario porta risultato.

Ilenia lazzaro