Migliorare e [1] tonificare e seno, addome, gambe e glutei suggeriamo una regolare [2] attività fisica e con piccoli consigli si possono vedere dei risultati dopo la prima settimana seguendo regolarmente un [3] programma dimagrante e facendo un po' di ginnastica.Vi diamo a seguire alcuni consigli pratici e veloci per avere un seno alto e sodo,un [4] ventre piatto e dei glutei sodi e sexy.

Per avere un seno alto e sodo
Mettiti in piedi con la schiena ben dritta, gambe leggermente divaricate e ginocchia appena flesse. Mentre si tengono contratti i muscoli addominali congiungi le mani all'altezza del seno e spingere con forza i palmi, mantenendo la posizione per almeno 20 secondi. Ripetere l'esercizio per 20 volte consecutive.

Per glutei sodi e alti
Sdraiati per terra sul fianco sinistro con le mani in avanti, spostando leggermente indietro il sedere.Piega leggermente la gamba sinistra e alza la gamba destra lentamente per poi tornare nella posizione iniziale. Questo esercizio è da eseguire per 10 volte a destra e poi è da ripere sdraiandoti sul fianco destro ed eseguendo l'esercizio per 10 volte (stringete le natiche mentre fate l'esercizio).

Per un ventre piatto
Metteti a terra con le mani dietro la nuca e in posizione supina. Tenendo le gambe sollevate ed incrociate all'altezza delle caviglie, solleva il busto toccando con il gomito destro il ginocchio opposto. Mantieni la posizione per circa 10 secondi prima di ritornare alla postura di base. Ripeti alternando le flessioni laterali del busto per 20 volte.