Acquaerobica
Acquaerobica è proprio come suggerisce il nome: l'erobica trasferita in acqua. L'acquaerobica è una disciplina più "soft" rispetto a quella praticata a terra, ma estremamente utile in termini di benessere e di allenamento fisico, in virtù delle tante proprietà del diverso ambiente di lavoro.
Con la spinta e la resistenza dell'acqua, infatti, i movimenti dell'aerobica sono più agevoli ed efficaci. Esistono due tipi di acquaerobica: quella fatta in acqua bassa e quella in acqua alta.
L'aerobica in acqua bassa è simile a quello tradizionale a terra e tutti gli esercizi vengono svolti mantenendo il contatto con il fondo e, dopo un riscaldamento finalizzato ad attivare la circolazione, accrescere la frequenza cardiaca e scaldare la muscolatura, si realizzano coreografie composte da esercizi di coordinazione, a un ritmo piuttosto sostenuto. Si finisce la lezione con il defaticamento e lo stretching finale.
L'Aerobica in acqua alta, invece, implica una preparazione fisica maggiore: galleggiare, nuotare e immergersi sono pratiche abituali. Gli esercizi vengono eseguiti in acqua alta e senza mai toccare il fondo della vasca. Questo implica di usare maggiormente i muscoli addominali, lombali e dorsali.
Benefici: la pressione e il massaggio costante dell'acqua sui tessuti producono un'efficace azione drenante e modellante del corpo e aiutano, inoltre, a controllare il peso corporeo, combattere gli inestetismi dell'adipe e della cellulite, rafforzare il tono muscolare, migliorare la circolazione, la mobilità articolare e la coordinazione, stimolando l'organismo in maniera completa.
