attività fisica
Frequenza e intensità
Ogni allenamento si basa sul principio del sovraccarico:
Per migliorare in un’attività fisica occorre svolgerla a un’intensità superiore al normale.
L’intensità si riferisce cioè a parametri soggettivi (quello che è normale per noi!) e non assoluti: fare riferimento ad allenamenti di soggetti più allenati può essere pertanto controproducente. Ognuno deve gradatamente abituare il proprio fisico a carichi maggiori, senza strafare, nel rispetto delle sue possibilità. È però importante comprendere che in un soggetto allenato esiste una miscela di miglioramento e di mantenimento.
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