attività fisica
L’allenamento si deve perciò basare sulla giusta miscela di qualità e di quantità. La prima è legata all’intensità dell’allenamento, mentre la seconda alla frequenza. Un concetto comune alle due è poi la durata del singolo allenamento. Aumentare la durata di un allenamento significa aumentarne l’intensità, ma non la frequenza: meglio sei allenamenti settimanali da un’ora che tre da due ore.
Molti studi in materia hanno mostrato che se per migliorare le proprie prestazioni occorrono frequenza, durata e intensità, per mantenere il proprio livello il parametro più importante è quest’ultimo.
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