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dieta delle verdure

Ecco una dieta a base di verdure. La verdura ha effetto saziante, è povera di calorie e rinfresca. Aiuta a recuperare i liquidi persi con la sudorazione ed è ricca di vitamine. I vegetali verdi sono ricchi di vitamina C, quelli rossi o gialli hanno betacarotene e quelli giallo pallido sono un ottimo integratore di vitamina E. In più le verdure sono un ottimo concentrato di potassio e magnesio.

Lunedì

Colazione: Centrifuga di carote + 1 yogurt magro con 3 cucchiai di cereali
Pranzo: Insalata mista con uovo sodo e carne in scatola  + 1 panino + coppetta di fragole
Cena: 70gr di insalata di pasta con 30g di mozzarella-olive-capperi-pomodori + Zucchine alla griglia + 1 mela

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