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Un integratore alimentare naturale ? Lo sciroppo d’acero. E’ un dolcificante naturale, fonte di elementi essenziali come calcio, ferro e vitamina B1.
Lo sciroppo d’acero si presenta sotto forma di un liquido zuccherino ottenuto bollendo la linfa dell’acero da zucchero (Acer saccharum). La linfa è costituita in gran parte da saccarosio, acido malico, potassio, calcio, ferro, vitamine e componenti fenoliche.
Il ciclismo italiano 2008 chiude con la gara di GP di Natale e la relativa vittoria di Erik Zabel, il velocista tedesco che con questa gara chiude anche la sua carriera agonistica.
Il ciclista 38enne è stato ben 6 … Continua la lettura
Nel fitness quando si sente parlare di interval-training si intende l’attività cardio-aerobica che richiede un grosso sforzo fisico alternato.
Questo sforzo aerobico alternato ad intervalli di ripristino forze aiuta ad aumentare il metabolismo e quindi aiuta a consumare più rapidamente i … Continua la lettura
Gli esercizi fisici che impegnano i muscoli dei bicipiti sono quelli che comportano la flessione del braccio sotto sforzo, cioè quei muscoli indispensabili in tutti gli sport che necessitano di manovrare attrezzi con le braccia e, in particolare, di sollevare pesi (ad esempio: trazioni alla sbarra, sollevamento di manubri o bilancieri etc).
Ecco a seguire un esercizio per dare tono ai bicipiti: mettersi in posizione eretta, impugnare i manubri e distendere le braccia con le palme delle mani rivolte verso l’interno. Ruotare il braccio sinistro con il palmo rivolto verso l’interno e portando il manubrio all’altezza delle spalle.
Lo stretching non dovrebbe mai mancare in ogni buon programma di allenamento in quanto è un insieme di esercizi che ha effetti così benefici per l’organismo che molte palestre ne organizzano dei corsi veri e propri.
Uno dei vantaggi di fare stretching è che si riducono il rischio di infortuni durante l’attività sportiva, difatti alcuni minuti di stretching prima e dopo lo sport possono prevenire l’insorgenza di strappi muscolari, dolorose contratture, etc.
La mezza maratona è una gara podistica sulla distanza di 21.097 chilometri e si tratta di una gara molto popolare tra atleti amatoriali. La Maratonina della Città Murata a Cittadella (PD) è arrivata alla terza edizione e questa mezza maratona organizzata dalla Società Maratoneti Cittadellesi inizia domenica 28 Dicembre 2008 con partenza libera dalle ore 08.30 alle ore 09.30 da Piazza Pierobon di Cittadella.
I percorsi previsti sono pianeggianti da 6 - 12 - 21 km e sono attesi circa 300 atleti competitivi.
Fare palestra certamente aiuta a rimettersi in forma ma da dove cominciare ? Il punto di partenza è di affidarsi alle mani di personale esperto come un personal trainer competente che valuti con attenzione capacità e grado di allenamento.
Non devono mancare nemmeno forza di volontà e costanza nel continuare a fare gli allenamenti in palestra. Altro step importantissimo è la fase di riscaldamento, che si fa prima di iniziare un’attività fisica intensa e si dedicano almeno 5-10 minuti. Anche una serie di allungamenti dei principali gruppi muscolari (il cosidetto stretching) è utile nella fase che precede l’attività fisica.
La creatina è conosciuta forse come l’integratore alimentare più diffuso tra gli sportivi, utile per integrare diete con totale o parziale assenza di carne.
La creatina è un aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo e che si può integrare attraverso l’alimentazione con carne rossa, tonno e salmone, etc oppure viene sintetizzata nel fegato, rene e pancreas a partire da tre aminoacidi: glicina, arginina e metionina.
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