Nuova disciplina fitness direttamente da Rio de Janeiro con la sambaterapia un programma che ermette di imparre a ballare il samba divertendosi. Nasce dall’idea di un’insegnante brasiliana di danza, Claudia Belchior, che ha saputo valorizzare i benefici della samba in un programma tonificante che mette anche allegria.

Una lezione di sambaterapia inzia con una fase di rilassamento (training autogeno), segue poi il movimento (la danza afro brasiliana) ed il ritmo (samba).

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Di integratori dietetici alimentari in commercio ne esistono diversi, compresi quelli che contengono la radice di ginseng: flaconcini da bere, compresse, capsule, polveri, radice di ginseng da masticare, concentrato ed estratto…

Il ginseng è noto per aumentare la concentrazione e ridurre la stanchezza, grazie alla presenza dei ginsenosidi, i principali componenti attivi di questa radice. Il ginseng coreano è quello che ne contiene maggiormente.

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Si sente parlare delle proteine del siero del latte ma non si capisce bene cosa sono… cominciamo con il dire che il siero di latte ben trattato è una fonte proteica incredibile, migliore delle uova in termini di attività biologica e di capacità di depositare l’azoto nei muscoli.

La quantità di azoto che siamo in grado di assorbire e trattenere, in modo da avere sempre un bilancio positivo di questa sostanza, è molto importante per la crescita muscolare.

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Il Pompelmo (Citrus decumana) è ricco di fibre, flavonoidi, vitamine e pectine. Il suo uso diffuso nelle diete dimagranti è da attribuirsi alle sue proprietà sul transito intestinale (diminuzione dell’assorbimento dei cibi) ed alla azione farmacologica ben precisa della fenilalanina contenuta nel frutto.

La fenilalanina, aminoacido naturale esercita tre effetti ben precisi:

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Lo stretching è molto importante e sulla scia nasce in America un nuovo metodo di allenamento per allungare e rilassare muscoli o accelerare la fase di recupero dopo lo sport, l’hip stretching, testato da runners americani.

Gli esercizi nello hip stretching sono semplici e si possono eseguire da soli o con il personal trainer … un esempio ?

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L’integratore nutrizionale è un prodotto che apporta tutti i nutrienti che non sono assunti con l’alimentazione o ci sia carenza degli stessi come nel caso di diete restrittive o sbilanciate, di gravidanza, di allattamento, di crescita, di sport, ecc.)

Vitamine, minerali, aminoacidi sono nutrienti essenziali e se il nostro organismo non riesce a compensare gli squilibri, bisogna necessariamente intervenire con integratori alimentari.

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Gli integratori con creatina allo stato attuale sono ancora studiati a livello internazionale per verificare l’efficacia della creatina sia in campo sportivo sia in campo medico e riabilitativo.

In campo sportivo l’utilità della creatina come integratore (la quantità presente negli alimenti è talmente esigua che si dovrebbero assumere quantità enormi di certi alimenti per ottenerne un reale rifornimento minimo) va presa in considerazione proprio ove si manifestano prestazioni massimali e intervallate come ad esempio nel basket, nel calcio, nel football americano, nel rugby, nelle arti marziali e sport da combattimento, nell’atletica leggera, nel tennis e squash, nel ciclismo (se sono presenti scatti), nel bodybuilding e nel power lifting solo per elecarne i principali.

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In una dieta vegetariana i veri vegetariani non mangiano né carne né pesce, ma molti non rifiutano alcuni prodotti derivati dagli animali, come le uova, il latte e i formaggi.

Mentre i veganisti (o “vegetariani integrali”) non mangiano nessun prodotto animale e la loro dieta consiste esclusivamente di cibi di origine vegetale.

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