In tutte le diete di consiglia di bere tanta acqua ma perchè è così fondamentale l’acqua per il nostro organismo? Innanzittutto è il solvente generale di tutti i composti solubili dell’organismo, conferisce forma e rigidità ai tessuti, è coinvolta nel trasporto di nutrienti e nella rimozione delle scorie, nella fornitura di sali minerali, nella diluizione delle sostanze ingerite e nei processi digestivi.

È anche un ottimo regolatore dell’equilibrio termico ed il fabbisogno idrico giornaliero è di circa 2-3 litri. L’assunzione di acqua da parte dell’organismo avviene per circa 350 ml al giorno prodotta attraverso la respirazione cellulare (acqua metabolica), mentre il resto (circa 2,5 litri) deve essere introdotto con alimenti e bevande.

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Gli integratori alimentari servono in poche parole a compensare le carenze della dieta. Difatti, un’integrazione alimentare favorisce il benessere dell’organismo, contribuisce ad un’alimentazione bilanciata e corretta, aiuta le funzioni fisiologiche dell’organismo.

Gli integratori alimentari sono una fonte concentrata di nutrienti. Possono contenere sostanze vegetali, come le erbe, o sostanze non vegetali ma comunque naturali, come la propoli, la pappa reale o il polline d’api. Possono essere utilizzati solo per via orale. Gli integratori non sono medicine né prodotti dietetici. Non servono a curare malattie o a dimagrire. Servono a favorire il benessere dell’organismo.

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Dimagrire, dieta e sport fisico sono la giusta triangolazione per ottenere i migliori risultati. Chi desidera dimagrire deve tenere presente che:

- a bassa velocità (60-70% della massima frequenza cardiaca), l’organismo tende a consumare una miscela di zuccheri e grassi, mentre a velocità superiori la fonte energetica è data quasi esclusivamente dagli zuccheri.

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Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di grassi insaturi noti come acidi grassi essenziali, perché il corpo non è in grado di
produrli in modo autonomo; devono quindi essere forniti dall’alimentazione tramite la dieta giornaliera. Questi grassi contribuiscono a formare le membrane cellulari e le guaine che rivestono i nervi, garantiscono una corretta coagulazione del sangue e permettono ai muscoli di contrarsi e rilassarsi.

Negli ultimi anni, le ricerche hanno dimostrato che oltre a svolgere questi compiti, che permettono all’organismo di funzionare in modo corretto, gli omega-3 possiedono proprietà terapeutiche, poiché sono in grado di ridurre in modo sorprendente il rischio di malattie cardiache ed altri gravi disturbi, oltre che di migliorare i sintomi di numerose patologie.

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Gli esercizi per gli addominali sono da fare in base alle esigenze individuali, come per esempio, per migliorare la prestazione sportiva 2-3 volte alla settimana ad alta intensità (6-10 ripetizioni).

Quante volte fare gli addominali in settimana ?

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L’inestetismo della cellulite purtroppo statisticamente crea problemi a 8 donne su 10 e cercare di contrastarla è un compito difficile, che lo si può semplificare un po’ seguendo una dieta sana ed equilibrata. Qualche consiglio anticellulite ?

Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno,soprattutto di mattino, consumare frutta e verdura fresca in abbondanza, sempre di stagione, tra i frutti preferite quelli ricchi di vitamina C (agrumi, kiwi, fragole e ananas), non abbuffarsi di cibo, ridurre o abolire le sostanze eccitanti etc.

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Il rolfing è una disciplina ideata in America negli anni ‘40-’50 dalla dr.essa Ida Rolf per migliorare l’allineamento del corpo umano nello spazio e in relazione alla forza di gravità.

E’ un vero e proprio metodo di lavoro impostato su almeno 10 sedute che aiutano a migliorare il benessere fisico generale, migliorare i mal di schiena, dolori cervicali, stress, traumi, rigidità dovute all’artrosi, etc.

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Gli integratori alimentari dimagranti sono noti sotto questo nome, in realtà andrebbero chiamati integratori alimentari coadiuvanti per il controllo del peso. Infatti, c’è da dire che questi integratori alimentari non sono così miracolosi, come molte pubblicità ingannevoli vogliono far credere.

Di certo possono risultare utili qualora la loro integrazione venga associata ad un regime alimentare bilanciato e ad una costante attività fisica.

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