Gli integratori di carnitina possono migliorare l’utilizzo dei grassi come fonte di energia e avere un effetto positivo nel trattamento di quelle numerose condizioni nelle quali vi è una compromissione dell’utilizzazione dei lipidi e della produzione di energia, in quanto la carnitina è il composto simil-vitaminico responsabile del trasporto degli acidi grassi a lunga catena nelle unità cellulari di produzione dell’energia (mitocondri).

La molecola di acil-carnitina trasporta l’acido grasso alla superficie mitocondriale della membrane mitocondriale interna dove lo rilascia perché sia trasformato in energia e praticamente fa da ” brucia grassi “. La carnitina svolge molte altre funzioni fisiologiche, tra cui la conversione degli analoghi chetoacidi degli aminoacidi a catena ramificata, valina, leucina e isoleucina, funzione estremamente importante nel digiuno, nell’inedia e durante l’esercizio fisico.

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Una dieta sana ed equilibrata e l’assunzione di omega 3 sono dei punti da considerare per la nostra salute direi fondamentali. Ecco alcuni consigli facili da ricordare e con i quali si aiuta a riportare dei livelli ottimali di acidi grassi essenziali nei tessuti dell’organismo.

Il primo passo è di ridurre la quantità di grassi saturi e di grasso totale nella dieta. Sono diverse le ricerche che collegano una dieta ricca di grassi saturi a numerose forme di cancro, cardiopatie e infarto. Il modo più facile per raggiungere questo obiettivo è certamente dfi integrare nella propria alimentazione meno prodotti animali e più prodotti vegetali.

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Gli integratori di acidi grassi essenziali possono essere usati in una dieta e sotto consiglio medico per benefici in diverse patologie (disturbi cardiovascolari, comprese ipercolesterolemia e ipertensione, malattie infiammatorie e allergiche, malattie autoimmuni).

Molti studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 riducono i livelli di colesterolo e trigliceridi. La maggior parte di questi studi si riferisce a oli di pesce ricchi di acido eicosapentaenoico e diomo-gammalinolenico.

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Seguire una dieta facile e semplice anche nella scelta e nella perparazione dei piatti può aiutare molto chi vuol cominciare a rimettersi in riga con un’alimentazione equilibrata. A seguire si propone un esempio di menù settimanale per poter seguire una dieta.

Lunedì

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Gli integratori di acidi grassi essenziali sono forse gli integratori alimentari più reclamizzati degli ultimi anni e diversi stime sostengono che in particolar modo la popolazione americana con una dieta sregolata circa l’80% consuma quantità insufficienti di acidi grassi essenziali.
Sono principalmente tre i principali fattori che portano a una carenza di acidi grassi essenziali: Continua la lettura

Nel ciclismo amatoriale e nel ciclismo agonistico è fondamentale una bicicletta ad hoc con tutti i cosiddetti canoni a posto. Per capire un po’ meglio spieghiamo l’anatomia della bicicletta…

Partiamo dallo scheletro della bici: il telaio. La misurazione del telaio di una bici da corsa avviene moltiplicando l’altezza cavallo per 0,65 per ottenere la misura ottimale del vostro telaio (è un valore che si ottiene misurando lungo il tubo piantone e dal centro del movimento centrale fino al centro del tubo orizzontale).

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Una dieta di successo dipende soprattutto dalla volontà, dalla costanza, dalle abitudini alimentari e dall’attività motoria di una persona. Ecco qualche rapido consiglio per chi si accinge a seguire una dieta…

Innanzittutto è meglio ricercare e scoprire il motivo per cui si è in sovrappeso e se fosse un “caso emotivo” (ad esempio la depressione, noia etc) sarebbe meglio seguire anche una psicoterapia.

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Garmin, Official Time Sponsor della manifestazione del Giro d’Italia, da sabato 10 maggio e per tutta la durata dell’evento, metterà a disposizione sul proprio sito www.garmin.it il percorso delle tappe con tutti i dettagli tecnici. I possessori di GPS Garmin potranno scaricare e installare i percorsi sui dispositivi e sfidare virtualmente i propri campioni.

Grande novità per l’edizione 2008 del Giro d’Italia che beneficerà, grazie alla partnership con Garmin, leader mondiale nei sistemi di navigazione satellitare, di dati in tempo reale sulla corsa a disposizione dei commentatori radio-televisivi. Sarà quindi un Giro ricco di informazioni; si potranno conoscere esattamente i distacchi in metri tra i corridori, le altimetrie, la velocità in tempo reale e le pendenze.

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