Le diete si possono impostare cercando di favorire la prestazione dell’atleta. Bisogna considerare tra gli alimenti quelli che sono materiale da costruzione e quelli che fungono da carburante. L’impostazione di una corretta dieta deve tenere conto, inoltre, degli stimoli meccanici, dei tempi di digestione, delle richieste energetiche e plastiche di ogni atleta, che sappiamocome abbia già di base delle necessità nutrizionali diverse da un soggetto sedentario.
Per quanto appena affermato dobbiamo quindi tenere in considerazione i seguenti parametri nell’impostare una dieta a un atleta:
tipologia dello sport praticato;
richiesta energetica e plastica dell’atleta;
necessità di una dieta competitiva o non competitiva;
livello di preparazione e impegno specifico richiesto (per es.: se dilettante o professionista);
eventuali intolleranza soggettive:
evitare combinazioni di cibi che, anche se corrette in una alimentazione base, possano provocare dei disturbi o peggioramenti durante la performance. Continua la lettura

Gli integratori sono adatti a ogni tipologia d’atleta? Una delle condizioni fondamentali per praticare bene un’attività sportiva è quella di alimentarsi in modo equilibrato. L’alimentazione è il mezzo di cui si serve l’organismo per immagazzinare tutte quelle sostanze necessarie al movimento e alla forza del corpo.

Alimentarsi per uno sportivo non significa eccedere nell’ingestione di cibo o limitare lo stesso a pochi singoli elementi, ma vuol dire calibrare i liquidi, le proteine, i carboidrati tanto da ottenere la giusta soluzione che spinge il nostro motore a una giusta velocità.

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Lo stepper è un attrezzo utilizzato nel cardio-fitness che migliora la resistenza cardiovascolare e respiratoria, la resistenza muscolare e la tonicità di gambe, glutei e addominali bassi. Praticamente, lo stepper fa simulare una salita di scale.

L’allenamento per la resistenza cardiovascolare e respiratoria prevede una regolazione su un livello leggero, con tempi di esercizio di almeno 30 minuti e diverse ripetizioni. Questo risulta essere un esercizio aerobico.

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Tutto iniziò 9 mesi e qualche giorno fa (le circostanze non sono state rese note) e oggi 28/05/2007 alle ore 22 è nata Elena la bambina del nostro amministratore… eh bravo papà Cristian (stamane l’ho sentito molto preoccupato) e mamma Luisa (non voleva uscire vero?) Beh dai è andata 3.435 kg… e dopo tanta attesa eccola tra noi! Non vi sembra una tipina già di carattere una che si fa attendere tanto ?! Ricorda qualcuno: la mammaaa!

E chissà quanto saranno contenti i nonni…

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L’integrazione proteica è molto importante, basta pensare che se togliamo tutta l’acqua da un corpo asciutto come quello di un atleta otteniamo prevalentemente proteine, oltre il 50% (residuo secco).

Anche l’emoglobina che trasporta l’ossigeno nel sangue è una proteina; la struttura dei geni e delle cellule cerebrali ne sono formate; tutte le funzioni del corpo a partire da un battito ciglia alla creazione di un muscolo, sono controllate da migliaia di enzimi differenti… e gli enzimi sono proteine.

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Cellulite deriva etimologicamente dal termine cellul-ite e sembra indicare un’infiammazione. La prima manifestazione della cellulite è puramente estetica, poi funzionale e solo in una stadio avanzato risulta irritativa.

E’ comunque certo è che si tratta di una patologia multifattoriale del tessuto sottocutaneo grasso che si trova tra il derma e i muscoli, in cui intervengono fattori genetici, fattori ormonali, e naturalmente comportamentali come dieta, attività sportiva ecc…

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Gli integratori energetici negli sport aerobici (running, ciclismo, sci di fondo etc), negli sport anaerobici (atletica leggera,…) e negli sport misti sono molto importanti.

I carboidrati sono le sostanze nutritive fondamentali per la produzione dell’energia. Il corpo usa tutti i tipi di lipidi come fonte di energia: ogni grammo apporta circa nove calorie di energia. Un atleta che possiede il 15% di grasso corporeo, ne porta il 12% come riserva energetica. L’altro 3% è quello essenziale che agisce come isolante e ammortizzatore degli organi vitali.

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L’integratore nutrizionale è un prodotto che apporta tutti i nutrienti che non sono assunti con l’alimentazione o ci sia carenza degli stessi come nel caso di diete restrittive o sbilanciate, di gravidanza, di allattamento, di crescita, di sport, ecc.)

Vitamine, minerali, aminoacidi sono nutrienti essenziali e se il nostro organismo non riesce a compensare gli squilibri, bisogna necessariamente intervenire con integratori alimentari.

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