Allenamento a circuito con elastici. ELASTICI E FACILITA’ DI ALLENAMENTO…Alleniamoci assieme, prendiamo 2 elastici, 1 per me ed 1 per voi, ed andiamo a farlo, dove vogliamo Questa volta vi porto a Miami, domani andremo assieme a Dubai e gia da stasera saro’ a casa vostra…
Mettete le ali in spalla e la volonta’ nello zaino, perche’ nessuno potra’ fermarci.

Via si parte…1-2-3-4..!!!
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Elastici perche’:
Puoi avere il tuo workout ovunque, organizzarlo da solo, o con amici, l’attrezzatura sara’ di facile utilizzo e non sara’ di difficile trasporto…

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Le tecniche di respirazione yoga servono per prendere coscienza del proprio respiro degli organi che coinvolge.

Gli esercizi di respirazione si chiamano Pranayama e sono suddivisi in:

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In palestra a Sanremo: sorge sulla Riviera dei Fiori, a pochi passi dal Teatro Ariston, una dei tre centri di Dennis Giusto, campione mondiale WABBA, Mister Universo NABBA, e azzurro ISBB.

Il Dennis Universe è un centro all’avanguardia; due sale di 600m2 e 400 m2 dove si possono praticare differenti e svariate attività: dal body building (affiancati da Dennis, certificato ISSA e master trainer CONI), all’aerobica, step, tonificazione, fit boxe, pilates, music gym, kick boxing, ballo latino americano, muay thai boxe..

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Ginseng - Il ginseng è una radice di origine orientale, esistono diverse varietà (cinese, coreana, giapponese, siberiana, polinesiana) ma il ginseng coreano risulta essere la migliore.

Nel ginseng sono concentrati vari elementi attivi come le vitamine del gruppo B, magnesio, rame, cobalto, ferro, fosforo ed enzimi.
Viene tradizionalmente commercializzato come tonico generale del sistema nervoso, in grado di riequilibrare anche la pressione del sangue, aumentare il numero dei globuli rossi ed agire sulla sintesi proteica del midollo osseo.

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Gli addominali sono gli esercizi più odiosi, quelli più difficili anche per me che da ciclista agonista sono abituata a macinare centinaia di Km in bicicletta ogni settimana…

Eppure, fare gli addominali serve, non solo per calare la pancia (che molti ciclisti hanno nonostante le uscite in allenamento) e far riemergere la tanto “amata tartaruga” degna di un culturista…un workout specifico nella zona addominale serve anche a :

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Il miele prodotto dalle api metabolizzando il nettare dei fiori, è il dolcificante naturale per eccellenza ed un energetico di “pronto impiego” in quanto viene assorbito in pochi minuti.

In commercio si trova miele di diverso tipo, a seconda delle zone geografiche da cui proviene. Infatti, salvo il millefiori, il più delle volte il miele assume le peculiari caratteristiche derivanti dal tipo di fiori frequentato dalle api.

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Allenamento in rapidità: la corretta tecnica di esecuzione per allenare la parte alta della schiena.
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Ottimo spunto per quando ci troviamo in palestra ad allenarci con tipo il pulley, rowing o similari.

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Questa dieta aiuta a disintossicare ed aiuta a contrastare la ritenzione idrica.

Lunedì

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