La dieta Shelton nasce dal dott. Herbert Shelton ed è una dieta dissociata, derivata dalla dieta di Antoine.
La dieta di Antoine si basa sull’idea di consumare un solo cibo al giorno ed a volontà, senza associarlo a nessun altro cibo ed il dott. Shelton prende l’idea della non associabilità dei cibi, suddividendoli in classi. Si possono associare cibi solo della stessa classe, mentre cibi di classi differenti non sono associabili. Sempre secondo le teorie del dott. Shelton, evitando le associazioni non ammesse, si impedisce che l’alimentazione causi fenomeni di autointossicazione del corpo umano, abbinando associazioni tra cibi e dissociazioni.

Alcuni esempi di associazioni:
carne, pesce, uova, latte e derivati, frutta in genere;
pane, pasta, riso, patate, dolci, banane.

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L’esercizio aerobico è un’attività che toglie il fiato ma può essere continuata per un tempo prolungato, favorisce lo sviluppo di cuore, polmoni e vasi sanguigni e li e li rende più efficienti nella distribuzione dell’ossigeno all’intero corpo. Gli esercizi aerobici sono il nuoto, la corsa, il ciclismo e salire le scale.

L’esercizio anaerobico è uno sforzo breve e intenso a differrenza dell’esercizio aerobico che si prolunga nel tempo. Quando l’organismo è spinto fino al punto in cui i polmoni non sono più in grado di fornire una quantità di ossigeno sufficiente ai muscoli, si sta facendo un esercizio anaerobico. Il lavoro anaerobico, inoltre, fa accelerare l’attività metabolica in modo che anche alla fine dell’esercizio l’organismo continui a bruciare grassi. Gli esercizi anaerobici sono la corsa veloce, il sollevamento pesi, le flessioni ed i sollevamenti alla sbarra.

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C’è chi la chiama kickaerobic, chi la definisce aeroboxe, fitboxe, kickforfit. Il succo è lo stesso: c’è chi usa solo i pugni, chi anche i calci, e ci si allena come dei veri pugili, al ritmo della musica da aerobica.
La differenza principale che distingue queste nuove discipline dalla boxe pura, è la mancanza di un reale contatto fisico con l’avversario: il fine dell’aeroboxe è infatti sì sfogarsi, ma solo contro un sacco, che, invece di essere appeso come nella boxe, è appoggiato a terra. Il mix è esplosivo ed ideale per bruciare parecchie calorie, grazie ad un allenamento cardiovascolare completo, e per sfogare lo stress delle dure giornate lavorative. I risultati? Massimo rassodamento di gambe, glutei ed addominali. Continua la lettura

L’utilizzo regolare di fibre nelle diete ha come risultato la riduzione di una serie di disturbi legati al malfunzionamento intestinale, come il gonfiore addominale e l’accumulo di peso corporeo. Le fibre aiutano il transito intestinale, hanno la capacità di ridurre la glicemia (il livello di zuccheri nel sangue) e di aumentare l’eliminazione dei grassi, stimolando il senso di sazietà, aiutano ad assumere meno calorie, contribuiscono a tenere sotto controllo il livello di colesterolo.

Il programma proposto non è una dieta, ma ha l’obiettivo di abituare a un maggiore consumo di fibre, usate come integrazione.

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Il cardiofitness è un allenamento programmato che si esegue con attrezzi (dalla comune cyclette al tapis roulant e allo step) per il miglioramento della salute o di prestazioni atletiche aumentando l’efficienza cardio-respiratoria.

Lo zinco è un minerale è presente in tutti i tessuti. Gli integratori possono essere sotto forma di solfato di zinco, acetato di zinco, gluconato di zinco, citrato di zinco, chelato di zinco, dipicolinato di zinco, aspartato di zinco e orotato di zinco. Il corpo umano contiene approssimativamente dai 2 ai 3 grammi di zinco.

Lo zinco è conosciuto per le sue proprietà protettive nei confronti delle malattie e del sistema immunitario.
E’ in relazione col normale assorbimento e con l’azione delle vitamine. E’ un elemento costitutivo di oltre 2000 enzimi preposti alla digestione e al metabolismo.

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Dieta a zona è la parola d’ordine per oggi…

Durante la nostra navigazione abbiamo trovato un sito interessante dove vengono espressi chiaramente i principi della dieta a zona ovvero 403030.info (già il nome è un chiaro riferimento a questa dieta), il sito si presenta in maniera intuitiva e semplice.

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Il carciofo (Cynara scolimus) è una pianta erbacea con fiori azzurri-violacei e frutto con forma oblunga e colore grigio-bruno. Il carciofo è un ortaggio ben noto e consumato fin dall’antichità.

Alcune varietà: il violetto di Toscana, il violetto di Catania, il Campagnano, il Castellamare, il carciofo di Palermo, lo spinoso sardo.

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