A cosa servono le vitamine?

Le vitamine sono delle sostanze organiche, indispensabili e insostituibili sia per la salute che per il benessere psicofisico di ognuno di noi. “Svolgono, infatti, un ruolo di avviamento e di controllo di infinite reazioni chimiche, ma lavorano e sono essenziali come può esserlo un dirigente in una grande azienda”, sostiene Eugenio Del Toma, presidente onorario dell’Associazione Italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica. In sostanza, le vitamine non hanno un proprio valore energetico (come le proteine, i grassi o i carboidrati) ma “coordinano e finalizzano il lavoro degli altri nutrienti” (come un dirigente coordina i suoi impiegati)”. Una categoria indispensabile, quindi, che l’organismo non è in grado di sintetizzare o che produce in quantità insufficiente: ecco perché abbiamo bisogno di assimilare le vitamine attraverso gli alimenti.

Attualmente si conoscono tredici vitamine che oltre ad essere “bioregolatrici”, quindi indispensabili per la vita delle cellule, svolgono un’azione protettiva: la loro carenza o mancanza, se protratta a lungo nel tempo, può causare malattie, come le infezioni e i disturbi del sistema immunitario.

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La dieta della luna consiste in un digiuno periodico che ha il fine di purificare l’organismo ed è da fare ad ogni nuova fase lunare per 24 ore consecutive. Il digiuno della dieta della luna è inteso come una “terapia antistress” ed è basata sulle fasi lunari che regolano armonicamente e naturalmente la situazione dei liquidi fisiologici.

In realtà possiamo affermare che la Luna è considerato un pretesto per fare questo digiuno purificatore e non assumere cibo solido per 24 ore, ma alimentarsi nell’arco della giornata solo di acqua, succhi di frutta ed infusi come quelli di finocchio, melissa e salvia.

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Voglia di uscire all’aperto e di dimenticare il freddo. E se serve una motivazione in più per fare quattro passi, ci viene in aiuto uno studio tutto italiano. Il rimedio più efficace per togliere i chili di troppo dai punti più difficili, ossia dai temuti cuscinetti di grasso, è una lenta passeggiata. Più precisamente un’andatura di 4 chilometri all’ora. Insomma, non serve andare di corsa nè tantomeno a passo spedito. La scoperta è arrivata da un gruppo di ricerca che ha monitorato, tra il 2003 e il 2004, una trentina di ragazzi in lieve o grave sovrappeso. Scopo dello studio: calcolare il consumo delle diverse riserve energetiche, carboidrati e lipidi, durante camminate a differenti intensità e identificare la velocità ideale per bruciare i depositi di grasso.

“Camminata costante di 4 chilometri all’ora”''Abbiamo identificato l'andatura sciogli-grasso per eccellenza - afferma Claudio Maffeis, docente di clinica pediatrica dell’Università di Verona e responsabile dello studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology - si tratta della camminata costantea 4 km all'ora. Un'attività consueta, economica e facilmente praticabile ovunque, la camminata è molto utile per combattere l'obesità. A 4 km/h - continua Maffeis -, la velocità che ad esempio si tiene quando si porta a spasso il cane o quando si fa una passeggiata, il 40% delle calorie bruciate deriva dai grassi. Aumentando la velocità, questa percentuale si riduce: a 6 km/ora, ad esempio, il consumo di grassi si ferma attorno al 20%''

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La dieta ananas è basata principalmente sul consumo del frutto, in quanto le sostanze contenute aiutano a bruciare i grassi e aiutano a contrastare la cellulite. L'ananas è ricco anche di vitamine e minerali come il ferro. E' una dieta da seguire per una giornata e la riassumiamo a seguire.Esempio di dieta ananas: Continua la lettura

La dieta anticellulite in realtà non è altro che una dieta con poche e facili regole.
Inanzittutto, bisogna limitare l'uso del sale, in quanto essendo ricco di sodio trattiene l'acqua nei tessuti, impedendo così il corretto scambio dei liquidi tra cellula ed esterno (ritenzione idrica).
Importante bisogna bere molta acqua (si consiglia 2 litri al giorno), mangiare molta frutta e verdura, pesce e carni magre. Evitare (o quantomeno limitare): insaccati, salse, burro, fritti, dolci, carne grassa, alcolici, bibite gassate e zuccherine, cibi pre-confezionati (solitamente sono ricchi di conservanti). Un piccolo segreto importantissimo in tutte le diete: masticare con calma ogni boccone di cibo aiuta ad assimilare gli alimenti in modo più completo e dando anche maggiore sazietà. dieta anticellulite da seguire per 3 giorni

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Per dimagrire, fare attività fisica e correggere i piccoli difetti fisici senza massacrarsi troppo ma anzi divertendosi.

Vi segnaliamo un interessante articolo su come dimagrire e fare sport divertendosi scritto da Alina O. su girlpower.

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Dieta e allenamento sono la coppia vincente per ottenere un ventre piatto, una pancia piatta e migliorare gli addominali.Non solo la dieta puo' bastare ma per "aggredire" gli addominali ed avere un ventre piatto serve ottimizzare l'alimentazione in modo che sostenga il tono muscolare, quindi inziamo con il tappeto oppure dello spinning per fare un po' di attività cardiaca e avere un maggiore dispendio di calorie e aumentare il metabolismo iniziando cosi a perdere peso. Continua la lettura

Navigando in google abbiamo messo assieme questa ricettina coadiuvante per perdere peso e dimagrire.Ingredienti della tisana:

25g di marrubio (le sommità fiorite),15g di frassino (le foglie), 25g di bardana (la radice) ,30g di quercia marina (tallo intero). Continua la lettura